inibidor de apetite e estimulante natural* e sanduíche de pão integral*

ontem fiz uma descoberta incrível, um inibidor de apetite natural, eu apelidei essa batida de banana e mamão com esse nome porque é exatamente esse efeito que ela dá. Na verdade fiquei um pouco apreensiva por ter usado farelo de trigo e farinha de linhaça dourada à noite, mas estava muito cansada e me repoz a energia que estava faltando, por isso, evitem à noite se estivem descansadinhos... hehe... eu super indico essa batida antes de treinar, te dá uma força descomunal, uma coisa de louco. esse sanduíche também é muito nutritivo e pode perfeitamente ser consumido no jantar, pois é leve, saboroso e fácil de fazer. Espero que vocês façam, experimentem e depois me digam o que acharam.

bjos

INIBIDOR DE APETITE E ESTIMULANTE NATURAL

• 200 ml de leite desnatado
• 1/2 banana prata (nanica)
• 1/2 fatia de mamão formosa (pode ser papaya tb)
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
• açúcar ou adoçante(se necessário, os ingredientes são bem doces, se puder evitar melhor)

junte tudo no liquidificador e bata bem.

ps: em dias quentes acrescente gelo ao bater.

SANDUÍCHE NATURAL 

• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de peito de peru
• 1 fatia de queijo minas
• 1 colher de sopa de requeijão 
• 2 folhas de alface + 1 tomate +  3 colheres de sopa de repolho ralado

dica: faça a salada separada e ela pode ser com os ingredientes que você preferir, TODOS CRUS, misture ao seu gosto, não use sal de preferência, você pode usar o requeijão no meio do sanduíche ao invés de passar no pão, seria assim a montagem:  pão + meia fatia de queijo e peito de peru + salada + requeijão + outra metade do queijo e peito de peru + pão. APERTE BEM com cuidado pra ficar tududinho lá dentro, se você cortá-lo ao meio, parece que a saciedade é maior, principalmente pra você gordinho em recuperção como eu, hehe. 

coma DEVAGAR, MASTIGUE BEM e tenha uma ótima refeição.

o horário do jantar também é bem importante, é preciso aliar com a hora que você vai dormir, pra evitar os assaltos noturnos à geladeira. 

esse sanduíche pode ser acompanhado de um suco natural de frutas, uma batida de uma fruta de sua preferência, um copo de leite, suco de soja, iogurte, enfim. se você não tomar uma batida ou suco de frutas, você poderá comer uma fruta de sua preferência de sobremesa. delicia, hein?